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Qu’est-ce que le Yoga Yin ?

Le yoga est une discipline connue partout dans le monde grâce à sa simplicité et à ses bienfaits qui varient selon le type de yoga que vous pratiquez.

Aujourd’hui dans cet article, nous avons décidé de vous donner un peu plus d’information sur le yoga et plus particulièrement sur le Yin Yoga. Il s’agit d’une branche qui possède quelques postures et qui permettent d’explorer son corps, de se détendre….

Donc si vous voulez plus de détails et que vous souhaitez trouver toutes les réponses à vos questions, découvrez l’article ci-dessous.

Qu’est-ce que le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est l’un des différents types de yoga, il s’agit d’une discipline qui est composée de plusieurs séries, de postures et surtout d’exercices de respiration. Ce yoga a été popularisé pendant les années 90 par Paul Grilley qui s’est inspiré du yoga ancestral et de la pensée taoïste.

Le plus important et l’objectif de Yin Yoga est de pouvoir faire une approche méditative. Ce qui veut dire que le but premier n’est pas de renforcer les muscles, mais plutôt de faire des postures simples, immobiles et stables qui aident à se relaxer et à méditer.

De plus, ce type de yoga va vous apprendre à accepter toutes les sensations et les émotions qui viennent pendant la séance. Ce dernier ne se base donc pas dutout sur la performance, mais il s’agit d’un moment de détente. Si le Yin Yoga est aussi tendance, c’est aussi parce que chaque personne a besoin de ralentir lorsque le monde et la société sont à mille à l’heure.

Pour pratiquer du yoga Yin, c’est assez simple. Il existe de nombreuses postures que vous pouvez adopter selon les résultats souhaités, que ce soit pour les douleurs lombaires, la détox, l’anti-burn out…. Pour commencer la séance, il y a quatre règles que vous devez respecter et qui sont :

  • Le relâchement des muscles ;
  • L’écoute des émotions ;
  • Rester immobile ;
  • Rester longtemps sur la posture.

Enfin, pour faire une séance, vous pouvez choisir entre une salle de sport ou depuis chez vous. Dans le cas où vous choisiriez votre maison, n’hésitez pas chercher un lieu calme, avec ou sans musique et des vêtements confortables.

Quelles sont les postures du Yin Yoga ?

Pour faire du yin yoga, il faut savoir qu’il existe sept postures, sept archétypes ou Asanas qui permettent de se détendre. Ces dernières, ciblent des groupes myo-fasciaux (un groupe de muscles), le torse ou bien les jambes, il y a dix groupes principaux pour être plus exact.

Ces postures sont les suivantes ; la posture de la Selle, de la Chenille, du Lacet, de la Libellule, de la Liane, du dragon et enfin la posture du chien.

Les groupes de muscles visés se trouvent principalement au niveau des jambes et plus précisément les quadriceps, les fléchisseurs des hanches, les fessiers, les adducteurs et l’Ischio-jambiers.

Il y a en plus de cela le ciblage de tous les muscles du haut de corps, le grand droit abdominal, le groupe thoraco-lombaires ainsi que les cervicales.

Pourquoi faire du Yin Yoga ?

Le yoga yin est une pratique qui possède de nombreux bienfaits que ce soit pour la santé mentale ou bien physique.

Son rôle n’est pas de solliciter les muscles seulement, mais on parle aussi de renforcement des tendons, des articulations…. C’est un sport qui demande de la souplesse et qui permet de faire circuler les énergies dans tout votre corps.

Avec le yin yoga, donc avec ses postures de méditation, vous allez apprendre à vous écouter, à vous connaître à chaque fois un peu plus et surtout le plus important à affronter vos émotions.

À la fin d’une séance de yin yoga, la personne doit atteindre un niveau de détente maximal. Et ce, malgré le fait qu’il y ait plusieurs idées et pensées qui se bousculent dans votre tête. La détente et la relaxation sont si grandes que le cheminement des pensées n’est plus important.

Après tout ce que l’on vient de dire, on peut faire une petite liste des bienfaits de yin yoga, à savoir :

  • Il détend l’esprit ;
  • Il aide à découvrir les blocages ;
  • Il permet de lubrifier les articulations et de les assouplir ;
  • Il améliore votre capacité à méditer ;
  • Il permet d’équilibrer le corps.

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