AccueilSantéQuel est le secret derrière le yoga pilates ?

Quel est le secret derrière le yoga pilates ?

Il semble qu’il y ait une nouvelle routine d’entraînement ou un nouvel abonnement de remise en forme tous les jours. Mais une méthode prouvée pour renforcer votre corps existe depuis un siècle et elle ne se démodera pas de si tôt.

Le yoga pilates est une forme d’exercice à faible impact dont il a été démontré qu’il augmente la souplesse, tonifie les muscles et améliore la santé des articulations. Vous voulez en savoir plus ? Nous vous invitons à lire notre article pour plus d’information ainsi que sur les avantages d’une pratique régulière.

Qu’est-ce que le yoga pilates ?

Le yoga pilates est un ensemble d’exercices à faible impact qui vise à renforcer les muscles en corrigeant l’alignement postural et la flexibilité.

Un entraînement de pilates typique a tendance à durer de 45 minutes à une heure. Vous pouvez faire du yoga pilates même sans équipement, mais quoi qu’il en soit, il faut vous attendre au fait que les mouvements impliquent des exercices précis et lents ainsi qu’un contrôle de l’inspiration et de l’expiration.
Les mouvements de pilates ciblent la région du tronc en particulier, cependant, pendant la séance, c’est le corps entier qui va travailler. De nombreux mouvements de pilates se concentrent sur votre tronc, mais cela ne signifie pas seulement vos abdominaux.

Et de divers instructeurs de yoga pilates mélangent des mouvements spécifiquement destinés à engager des zones telles que vos bras, vos fessiers et vos jambes. Attendez-vous donc à un entraînement qui fait travailler tous les muscles.

À qui s’adresse le yoga pilates ?

Le yoga pilates s’adresse à tout le monde, peu importe votre âge ou votre niveau de forme physique. C’est une pratique qui est durable et qui peut être pratiquée de manière cohérente pour le reste de votre vie.

Contrairement aux entraînements à haute intensité (pensez à l’entraînement par intervalles), la nature à faible impact du pilates en fait une option sûre pour tout le monde.

Pour obtenir le maximum d’avantages, il est recommandé aux débutants de suivre trois cours au maximum par semaine, en y ajoutant une demi-heure de marche quotidienne. Pour plus de défi, il est possible d’ajouter une ou deux séances supplémentaires par semaine.

Les différences entre le yoga pilates et le yoga traditionnel

Pour un débutant, il peut être facile de confondre certains aspects du pilates – comme les exercices sur tapis – avec le yoga.

Certains aspects du Pilates – les mouvements, la pleine conscience – peuvent vous rappeler le yoga, mais il existe plusieurs différences fondamentales.
Les deux formes d’exercices impliquent l’équilibre des groupes musculaires et le travail de base, mais avec le yoga pilates, l’accent est mis sur les exercices beaucoup plus lents qui nous procurent ce travail de base.

En yoga, cependant, le travail commence par un alignement sûr et une posture sûre. Elle ajoute qu’il y a aussi une plus grande variété de mouvements dans le yoga et que l’accent est mis sur la force de base.
L’utilisation du « reformer » et d’autres pièces d’équipement est une différence évidente. Des petits poids à bandes, des blocs au «cercle magique» ou alors un équipement en forme d’anneau qui offre un niveau de résistance pour divers exercices. Il existe un certain nombre d’outils utilisés pour divers exercices de pilates.
À l’inverse, il existe relativement peu d’équipements nécessaires au yoga au-delà des tapis et des blocs de yoga typiques. D’autres équipements, comme les sangles de yoga, sont également utilisés occasionnellement, mais le montant total est bien inférieur à celui du pilates.

Quels sont les bienfaits du yoga Pilates sur la santé ?

L’accent mis par le pilates sur la force de base a plusieurs avantages documentés pour la santé.

Les muscles abdominaux sont l’ancrage avant de la colonne vertébrale ; S’ils ne sont pas assez développés, votre dos manquera de stabilité. Ce manque de stabilité fera augmenter vos chances de blessures et de mauvaises postures.

En plus de profiter de votre dos et de votre posture, ce type de forme physique stimule par ailleurs la mobilité. Ces exercices et étirements allongent et renforcent vos muscles. Les bienfaits du yoga Pilates pour la santé comprennent :

  • Une flexibilité améliorée ;
  • Une force des muscles équilibrée ;
  • Une meilleure stabilisation ;
  • Une posture améliorée.

Must Read

spot_img